孩子的个子成长一直是家长们揪心的大事，尤其是那些惦记孩子个头偏矮的家长。别慌，冬天其实是孩子长高的 “黄金藏匿期”银河电子官网，唯有在饮食上巧用心念念，开春时孩子大约就能给您带来出东说念主猜度的惊喜。

卵白质是孩子长个的关键养分素之一。

像牛奶，富含优质的乳清卵白和丰富的钙，号称孩子成长的 “白色血液”，每天让孩子饮用 500 毫升操纵的纯牛奶，为成长打下坚实基础。

鸡蛋中的卵白质接纳率高，每天一个水煮蛋，是简单又高效的养分补充。此外，鱼肉鲜活，富含卵白质且容易消化，像鲈鱼、鳕鱼齐是可以的接管，清蒸作念法既能保留养分又好吃可口。

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钙元素关于骨骼助长的蹙迫性显而易见。

除了牛奶，豆成品是钙的优质植物起原，举例豆腐、豆乳，可闲居变换方法给孩子食用。还有芝麻酱，别看它不起眼，钙含量却异常高，用它来拌面或者行为暖锅蘸料，孩子在无声无息中就能补充盛大钙质。

维生素和矿物资在孩子身高增长流程中也起着不可或缺的作用。冬季的时令蔬菜如胡萝卜、菠菜、西兰花等，富含维生素 A、C、K 等多种维生素以及铁、锌等矿物资。家长还可以接管K2螯合钙行为非凡养分补充。

坚果类食品也不可疏远，如杏仁、核桃，含有健康的脂肪酸、卵白质和微量元素，适量食用能为孩子的躯壳提供非凡的养分扶直，但要小心适度量，幸免摄入过多热量导致痴肥。

Broknit提倡银河电子官网，在冬天合理退换孩子的饮食结构，待到开春，您可能就会惊喜地发现孩子有了令东说念主得意的变化。

发布于：湖南省